YOGA
 

Yoga ist eine indische philosophische Lehre und umfasst eine Reihe von geistigen und körperlichen Übungen, deren Ziel es ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga geht weit über das Üben auf der Matte hinaus. Es ist eine Lebenseinstellung der Achtsamkeit und des Bewusstseins der eigenen Person, deren alltäglichen Handlungen und der Umwelt gegenüber. 

YOGA FÜR JEDEN

Yoga

  • tut gut: auf körperlicher wie auf emotionaler Ebene
  • entspannt, reduziert Stress und sorgt für innere Zufriedenheit
  • ist für Menschen aller Altersgruppen

Yoga-Übungen kräftigen die gesamte Muskulatur, verbessern die Elastizität der Bänder und Gelenke und machen den Körper flexibel. Doch auch Körpersysteme wie etwa die Atmung, Blutzirkulation und das körpereigene Hormonsystem profitieren von den Übungen. Das Resultat: Der Körper kann sich besser erholen, Stress wird abgebaut und tiefe Entspannung stellt sich ein.
Auch auf emotionaler Ebene sorgt Yoga für Ausgeglichenheit und innere Zufriedenheit.

Was erwartet Sie in meinem Yogaunterricht?

In meinem Yogaunterricht steht die Kombination aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation im Vordergrund. Eine wesentliche Rolle spielt dabei das Üben der Achtsamkeit. Achtsamkeit im Sinne einer bewussten Wahrnehmung ohne Bewertung dessen, was gerade ist oder geschieht. Es ist mir besonders wichtig, dass jede/r Teilnehmer/in mit sich selbst in Kontakt kommt, auf seinen Körper achtet und ein passendes, ganz eigenes Yoga praktiziert. Alle Übungen werden auf die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen abgestimmt und gegebenfalls adaptiert.

Yoga ist somit für Menschen aller Altersstufen gut geeignet. 

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

 

Schwangerschaftsyoga

  • schafft eine bewusstere Verbindung zwischen Mutter und Kind
  • erleichtert Beschwerden
  • und unterstützt bei der Geburtsvorbereitung

Yoga in der Schwangerschaft gibt der werdenden Mutter Zeit für sich und ihr Baby. Abseits vom oft stressigen Alltag bietet Yoga die Möglichkeit, die Verbindung zwischen sich und dem Baby bewusst zu fühlen, nach innen zu schauen, tiefer zu atmen und für Ruhe und Gleichgewicht von Mutter und Kind zu sorgen.

Yoga erleichtert die körperlichen Beschwerden die eine Schwangerschaft häufig mit sich bringt, wie etwa Rücken-, Nacken- oder Schulterverspannungen und unterstützt die werdende Mutter durch gezielte Yogapositionen (Asanas) bei der Geburtsvorbereitung. Speziell der Hüft- und Beckenbodenbereich wird geöffnet und die Beine werden gestärkt. Pranayama (gezielte yogische Atemübungen) und die regelmäßige und bewusste tiefe Atmung während der Asanas sind sicherlich das größte Geschenk für die Geburt. Auch der Austausch mit anderen schwangeren Frauen kann für diesen Prozess sehr bereichernd sein.

 

Ab 8. April 2019 biete ich einen Kurs für Schwangere in Hörsching an. Nähere Infos unter yoga@judithsonnleithner.at

Ich freue mich über Ihre Anmeldung!

NEU: YOGA IM FREIEN ab 9. Juli 2019 in Hörsching

 

Dieser Kurs findet ab 9. Juli 2019 auf der Wiese neben dem Tennisplatz bzw. neben den Outdoor-Fitnessgeräten statt (Nähe Feldweg 16 in Hörsching), nur bei trockenem Wetter!

 

Folgende Kurstermine:

Dienstag, 9. Juli 2019

Montag, 15. Juli 2019

Montag, 22. Juli 2019

Montag, 29. Juli 2019, jeweils von 8.30 bis 9.30 Uhr 

Kosten: 12,- Euro pro Termin

Anmeldung unter: yoga@judithsonnleithner.at

Bitte eine Yogamatte und eine Decke mitnehmen!

 

YOGA AM MORGEN ab 23. September 2019 in Hörsching

 

Kurs 1: Ab 23. September 2019

Immer montags von 08:30 bis 09:30 Uhr

Dauer: 10 Termine bis 2. Dezember 2019

 

Kurs 2: Ab 23. September 2019

Immer montags von 10 bis 11 Uhr

Dauer: 10 Termine bis 2. Dezember 2019

 

Gute Voraussetzungen für einen gelungenen Start in den Tag!

Wir praktizieren klassische Yogahaltungen (Asanas) in Verbindung mit Atemtechniken des Yoga (Pranayama) und
bringen den Energiefluss in Schwung. Wir lernen dadurch achtsam im Moment zu verweilen, uns in unserem Körper
zuhause zu fühlen und entwickeln innere Ruhe und Gelassenheit - die ideale Basis für einen entspannten und gleichzeitig energiegeladenen Start in den Tag.


* Geübt wird in der Kleingruppe (max. 8 Teilnehmer/innen),
für Anfänger/innen und Geübte geeignet

Voranmeldungen für diese Yoga-Kurse werden bereits entgegengenommen! Bitte um Kontaktaufnahme via Kontaktformular unten!

!! NEU:  Schmerzfrei mit Faszienyoga und Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht

In diesem Kurs erlernen Sie ein sehr wirksames Bewegungsprogramm, mit dem Sie Ihre verkürzten und verklebten Faszien systematisch und nachhaltig dehnen können. Nur durch Dehnungen bleiben Muskeln und Faszien elastisch und die Gelenke werden entlastet. Die Übungen sind Bestandteil der Liebscher & Bracht Schmerztherapie.

Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die ihre Bewegungsfähigkeit erhalten und verbessern wollen. Diese Übungsgruppe ist für Menschen geeignet, die eine Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht gemacht haben und den Therapie-Erfolg sichern wollen. Sie dient dem Ausgleich einseitiger Bewegungsabläufe (Arbeit, Fitness, Sport), der Rehabilitation nach einer OP, der Prävention und um die Fitness bis ins hohe Alter zu erhalten.

Kurstermin: VHS Eferding, Freitag, 27.9 bis 8.11.2019 von 18 bis 19 Uhr

 

Weitere Kurstermine auf Anfrage in Hörsching und Linz

 

 

 YOGA BASIC* ab 26. September 2019 in Linz 


Ab 26. September 2019 immer donnerstags, 10 Termine bis 5. Dezember 2019

17.00 bis 18.00 Uhr

Kraft tanken für den Alltag

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen einer Yogapraxis in Form von Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen
kennen. Besonderer Wert wird dabei auf einen liebevollen Umgang mit Grenzen gelegt, und darauf, wie diese Übungen
auf Körper und Geist wirken. Schwerpunkte bilden

  • Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Kräftigung des Rückens, um Beschwerden im Bewegungsapparat vorzubeugen.
  • Sanfte Bewegungsabfolgen im Atemrhythmus, die vor allem der Entspannung und Regeneration dienen.

Die Einheiten sind geeignet, um bei Stress und Überforderung mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen und um Kraft für die Herausforderungen im Alltag

zu tanken.


*Für Anfänger/innen und Geübte geeignet!

 

YOGA in der SCHWANGERSCHAFT* ab 23. September 2019 in Hörsching

 

Kurs: Ab 23. September 2019

Immer montags von 11.30 bis 12.30 Uhr

Dauer: 7 Termine


Wo: Praxis für Shiatsu und Yoga

Feldweg 36

 4063 Hörsching

 

Kraft tanken für den Alltag

Yoga in der Schwangerschaft gibt der werdenden Mutter Zeit für sich und ihr Baby - abseits vom oft stressigen Alltag. Momente, um sich mit dem Baby und mit sich selbst zu verbinden, nach innen zu schauen, tiefer zu atmen und Ruhe zu finden. Yoga erleichtert Beschwerden, die eine Schwangerschaft häufig mit sich bringt und unterstützt bei

  • Rücken - Nacken - und Schulterverspannungen
  • unterstützt die werdende Mutter bei der Geburtsvorbereitung durch gezielte Yogapositionen um den Hüft-und Beckenbodenbereich zu öffnen.
  • Pranayama (gezielte yogische Atemübungen) und die regelmäßige, tiefe Atmung während der Asanas bereiten ideal auf die Geburtssituation vor.

Auch der Austausch mit anderen schwangeren Frauen kann für diesen Prozess sehr bereichernd sein.


*Für Anfänger/innen und Geübte geeignet!

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